揉开之后，才发现肚子里憋的💨都是气

如果揉脐时某个部位有阻滞点，一 定要坚持把它揉开。 . 如果一揉脐就会打嗝放pi，那是清气上升，浊气下降，效果蕞好；有人则会腹中咕咕水声，这是腹中沉积多日的浊水，要赶紧往外排。 . ✅ 揉腹的3种情况 1️⃣ 涨气型 👉 表现：肚子鼓涨，像皮球一样，总觉得不消化 👉 反应：胃里有气则打嗝、膓道有积则会排气，浊气排出后整个人很舒服 👉 推荐食物：白萝卜，丝瓜，陈皮 . 2️⃣ 阻滞型 👉 表现：揉肚子有阻 碍点或条索，一揉就teng 👉 反应：对着阻滞点多揉揉，把附近的肌肉捏软、捏热了，慢慢就好了 👉 推荐食物：山楂，姜糖水，玫瑰 . 3️⃣ 虚弱型 👉 表现：肚子软软的，按着不teng，闷涨有水声 👉 反应：偶有打嗝、排气反应，肚子里的“废水”揉活了，水声频繁，小便变多 👉 推荐食物：山药，灰树花，冬瓜 . ✅ 揉腹的动作参考 ❶ 先绕肚脐，顺时针揉180下 ❷ 再从心窝两边用拇指，稍微用点力道往下推20下 . ❎ 不适合揉腹的情况 ①孕/经期不适合揉腹 ②12周岁以下不宜揉（脏腑娇嫩） ③饱腹状态（可轻轻摩腹） ④本身有恶 性 基础bing ⑤揉过几次觉得没效果或不舒服 . 推腹不是一两天的事情 需要长期坚持 将“三浊”推掉 感受身体好的变化 .