普通人吃的减脂盖饭： （见图3） 🪹准备黑米饭 🪹牛肉用生抽、蚝油、少许白糖腌制10分钟 🪹爆香蒜末小米辣，炒牛肉 🪹西葫芦炒软，加入刚炒过的牛肉，加入料汁 🪹等收汁即可 🪹抽空煎个蛋 🪹料汁：蚝油、酱油、清水 喵语： 学做饭，学常识。 西葫芦属于高钾低钠型蔬菜，高血压人群食用可以起到降低血压的作用。可以增强体质，有助于改善免疫功能，还能改善皮肤暗沉。 和低卡高蛋白的牛肉搭配起来依然很低卡～