初伏黄金10天打好基础，甩别人一条街🔥

今日入伏了，一年中的养生黄金期来了。初伏10天是祛寒💦 ，养月卑胃最好的时候。 🌺 初伏如何祛寒💦 ❓ ❓ 1⃣ 晒背～天灸 《黄帝内经》讲：“腹为阴，背为阳”。三伏天是“天赐补阳期”，排寒补阳效果最好。背部有两条重要的的经络，督脉为阳气之海，主一身阳气。膀胱经是人体最大的排毒通道，其他脏腑排毒也要通过膀胱经排出。 经常晒背可以疏通经络，提升阳气，把体内老寒💦 排出去。平时也可以多捶捶背来疏通经络。 2⃣ 踩地～地灸 《短命条辩》讲：“bing家不接地气，故阴～阳不通”。下午4点～6点，选择太阳晒过的干土地或者水泥地，赤脚走路，让脚与地气接通，吸收太阳的热量，再传送到身体里，驱除寒💦 ，调节阴～阳。 3⃣ 泡脚 寒💦 从脚起，寒💦 往下走，双腿是最容易受寒的地方。坚持泡脚可以把🎈 血往下引，促进双脚的血液循环，祛💦 排寒。可以清水泡，也可以加上艾叶，生姜，花椒等温经通络的材料效果更好。 水温38～42度为宜，水量要没过小腿肚，泡脚时间15～20分钟，微微出汗最好，晚上8～9点泡脚最好，不要太晚，泡完脚要穿袜子，不要直接吹风或者空调，以免寒🎈侵袭。 4⃣ 喝姜枣茶 冬吃萝卜夏吃姜，姜可以温中散寒，每天上午喝一杯姜枣茶，身体暖暖的，提升🌞 气，排寒🎈 。吃冷饮或者吹空调后都可以喝一杯姜枣茶来补 救。姜枣茶要上午喝❗ 5⃣ 适当运动 动则升🌞 ，寒💦 最怕运动，夏季可以做瑜伽，打八段锦，站桩，拍八虚，都可以升🌞 ，把身体的💦 、寒、yu、堵排出去。 🌺 初伏如何养脾胃❓ ❓ 1⃣ 揉腹 每天晨起、睡前揉肚子，以肚脐为中心，顺时针21次，逆时针21次，推腹中21次，打通中焦，改善脾胃功能，促进排便。 2⃣ 拍月卑经 每天上午9点～11点月卑经当令，此时疏通月卑经可以调和🎈 血，健月卑胃，祛除身体💦气。 3⃣早敲月旦经晚推月干经 中yi认为养月卑胃先养月干，从中yi角度，月干属木月卑属土，月干木克月卑土。早敲月旦经可以升发🌞气，晚推月干经疏月干解郁，睡眠好。 4⃣四神汤 山药＋芡实＋莲子＋茯苓1：1：1：1的比例，熬汤或打成豆浆，健月卑祛💦 ，温和养胃。 我是璐姐🌸一起养生，一起变美❤️