35岁，无医美，运动+港式抗衰3年我的变化

35岁，一周5练，港式抗衰3年，坚持下来的好状态，肝血足到原相机直出都很扛打！ 现在的我： 1-肝血足：气色红润，丝毫没有那种颓垮和黄气，整个人都是那种从内而外透出的健康气血感 2-精神：做什么都很有精力，不会有那种无力感 3-身材：感觉自身代谢不拉跨，整个人身材都纤细并不少，不至于吃点东西就攒小肚子 -·- ① 🏃🏼‍♀： 运动 运动是真的让人越来越年轻，这也是港式抗衰的基础！ 相比于耗体力的运动，我更喜欢健身带来的轻盈感！ 今儿：练背 就是那几个动作 高位下拉 窄距下拉 坐姿划船，俯身杠铃 花里胡哨的动作就免了吧…有氧走个49分钟 一套下来，爆汗值拉满，感受就是2个字，舒爽！ · ②💆🏻‍♀： 内调 30岁之后我就陆陆续续增加了内服，像是燕窝、银耳这种的营养品补不够的，而是要有针对的维生素、鱼油、护肝片等营养素...这些在香港人保养中占比较重要的地位，抗衰不是皮肤功夫，我也认可从内的改变！ 我自己是每天都会随餐1粒护肝片，里面的水飞蓟宾可以很好地养肝护肝，像我吃的amerrition就是跟着本地人选的，一粒500mg水飞蓟宾搭配35mg姜黄，可以很好地保肝利胆！复配的烟酰胺、谷胱甘肽以及ve这些也都是对女生脸蛋很好的东西。 每天也就一粒就满足了我日常的滋补，几个月下来坚持脸就像是自带腮红一样，精气神也是足足的，工作效率提高了之后，反而有了更多的时间去享受我的生活~ · ③🥗： 饮食 感觉香港的人每顿都吃的很少，而且饮食清淡，我就跟风也改成了“10点早午餐+4点下午饭”的模式。 还会搭配喝蔬菜汁、养生茶和靓汤，不仅养肝又养气色。 非常明显的感觉就是身子轻了，手脚暖和。不过刚开始还是会饿，不用硬扛着，可以吃点燕麦棒或者粗粮面包。 · ④♥： 心态 养出顶级女玩家的心态，把人生当作一场三万多天的单程游戏，不在意外人的评价，尽情的去做自己想做的事情，“游戏人生”。 -·- 其实不论是食补、运动甚至是内调，都是需要日复一日坚持的，三天打鱼两天晒网是注定得不到想要的结果的！