三伏天来了，家长一定要让孩子这个时间睡觉

✅三伏天孩子睡眠的重要性 1.有利于长身高，研究表明，人体在睡眠过程中会分泌生长激素，尤其在深度睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍。因此，保证孩子充足的睡眠，有利于生长激素的分泌，从而促进身高增长。 2.有利于涨智商，睡眠对大脑的发育具有重要作用。孩子在睡眠过程中，大脑皮层处于休息状态，有利于脑细胞能量的恢复。同时，睡眠还有助于巩固记忆，提高学习效果。因此，良好的睡眠质量对孩子的智力发育至关重要。 • ✅三伏天如何安排孩子睡眠 1.保证充足的睡眠时间，根据孩子的年龄特点，合理安排睡眠时间。一般而言，学龄前儿童每天需保证10-13小时的睡眠，小学生需保证9-11小时的睡眠，初中生需保证8-10小时的睡眠。 2.营造舒适的睡眠环境 🌱保持室内温度适宜：室内温度以26-28℃为宜，避免过热或过冷。 🌱保持室内湿度：空调房间容易干燥，可使用加湿器或在房间内放置一盆水，以保持适宜的湿度。 🌱保持室内通风：定时开窗通风，保持空气新鲜。 🌱营造安静的睡眠环境：减少噪音干扰，为孩子提供一个宁静的睡眠空间。 3.培养良好的作息习惯 🌱制定规律的作息时间表：让孩子养成按时上床、按时起床的习惯。 🌱合理安排晚餐：晚餐不宜过饱，避免油腻、辛辣食物，以免影响睡眠。 🌱适当进行睡前活动：如阅读、听轻音乐等，帮助孩子放松身心，更容易入睡。