35岁，为远离医美，终生坚持的港式抗衰习惯

1、早起空腹来一杯冬瓜水，祛湿还消水肿，我是带皮切块放进养生壶煮20min，直接喝很爽口。早起湿气重，老是脸肿肿的体重飘忽不定，所以三伏天每天一杯，是简单易操作的祛湿小帮手。 2、30+也要开始防范脸部下垂了，可以跟我一起进行肩背训练，改善圆肩跨脸，亲身实践锻炼真能延展到颈阔肌拉伸！我每周必来健身房5次，像俯身A字伸展、站立牛面手、跪立W伸展等动作坚持30S就好。 3、每天早餐后一粒Julytiger护肝片，「抗衰老、驻容颜，都是肝有挂钩的」像我们女孩子生理期、生baby都跟肝血息息相关，肝血不足就会脸色暗黄油腻腻的、引来痛经加重，其次出现白头发、睡不好、经常腰酸背痛；积压到最后是情绪大爆发，郁结成团，容易出现结节、增生。 即便我有段时间睡足8h，但还是会脸黄眼干、还因口臭被嫌弃、脾气难免一点就着、心里压着事般烦躁其实就是“肝疲劳”，所以说疏肝养血才是养颜最高境界，获得活力源泉的珍宝！ 4、俗话说：“梳头百遍，病少一半”是有讲究的，早晚各梳100下，最好用木梳、牛角梳从前到后全方位反复梳到位，梳齿一定要作用到头皮。再用护发精油按摩头皮，坚持下来不仅头发顺滑发量多，脸蛋也会更紧致。 5、睡觉穿袜子也是我的小习惯（一年四季都穿），特别是夏天爱吹空调，脚部难免容易受凉，所以晚上睡觉穿着宽松的袜子，或者空调比较足的地方穿上袜子护一下，一整天小脚丫也能暖呼呼的。 6、每天两顿饭，遵循211饮食法，按照正餐标准每顿7分饱，2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳碳水，先吃菜再吃肉最后吃主食的进食顺序，激发我们的味蕾。 7、控糖不戒糖，多吃原型食物，少吃奶茶、甜品、油炸烧烤等，想吃甜的就用0蔗糖燕麦碗、低糖水果来替代，毕竟刻意不吃我觉得挺难的。 8、热控饮食，控制住每天所需热量，吃的少而精，经常吃富含胶原蛋白和发酵类的食物，比如味增汤、发酵纳豆、还有乳酸菌饮品，“把饭吃漂亮”，身材自然就轻盈不臃肿了~ 9、不内耗，心顺则人顺，懂事是人苦相，想笑就笑，想哭就哭，不抑制自己，“不成熟”之后眼里都是星星