提高质量睡眠，请牢记这三点
食补门道你可懂
2024-07-30 16:54:08
如何提高睡眠质量？
成为“蕞懂睡觉“的中国人？
睡眠与免y力、心理健康息息相关，
睡眠不好容易导致感冒、抗体水平下降，还会在一定程度导致焦虑抑郁......
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因此睡觉是健康的坚实后盾
如何增加深度睡眠时间？
☀️1. 运动
已有研究表明，运动可以增加深度睡眠时间。
☀️2. 控制体重
肥胖的人更容易有睡眠障碍，比如严重的打呼噜，可引起睡眠呼吸暂停，会减少深度睡眠时间。
☀️3. 内服眠尔康片
眠尔康含有酸枣仁、gaba等药食同源成分，通过调理内环境来增加深度睡眠时间。
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同意就回家
运动、控制体重还不够，眠尔康片加码深度睡眠，酸枣仁GABA组合，调理出好梦连连的夜晚～试试看呗
尧尧
运动加控制体重，再来点眠尔康，深度睡眠不是梦，晚上好眠，白天精神满分！"
苅飔
运动、控制体重还不够，眠尔康片来助攻，酸枣仁GABA双管齐下，调理出个好梦～美美睡一整晚，白天精神百倍
xf
运动加控制体重，再来点眠尔康，深度睡眠不是梦，一觉到天亮，身体倍儿棒