夏季，家长做好4件事，孩子长得又快又高

👏营养均衡 🌱孩子长高需要的营养包括7大类，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水。 🌱蛋白质需要补充优质蛋白，比如肉蛋奶，学龄期的孩子每天建议，1-2个鸡蛋，500毫升牛奶，1两瘦肉。 🌱维生素注意补充维生素D，1岁以内的孩子每天补充400个单位，1岁以上的孩子建议补充600个单位。 🌱适当吃些粗粮，不仅能提供纤维素，还能促进肠道蠕动，尤其是体重超标的孩子，可以用粗粮代替精米精面。 🌱水果要适量，不建议饭前吃，不建议睡前吃，体重超标的孩子建议少吃。 🏃🏃🏃🏃🏃 👏给孩子晒后背补阳气 🌱用夏季的太阳给孩子做天灸，把后背的督脉和膀胱经这两条大阳经，都晒得暖暖的，每次半个小时左右，避开中午，晒完后不要立马吹空调，洗澡，喝冷饮。 🏃🏃🏃🏃🏃 👏增加跳跃类的运动 🌱一是可以促进骨骼发育生长，二是通过流汗把孩子体内的湿邪、暑邪，都排出去，更加健康，可以每天运动40分钟左右，运动完也注意不要立马吹空调，洗澡，喝冷饮。 🏃🏃🏃🏃🏃 👏给孩子调脾胃、呵护脾胃 🌱夏季不要让孩子贪凉，空调房、西瓜、冷饮、冰淇淋，都是寒邪，尤其是本身脾胃就虚弱的孩子，会雪上加霜，身体处于冰冷的状态，没有阳气推动来生长。 🌱夏季更要吃温热的食物，健脾的食物，养阳的食物，脾胃强健，阳气生化有源，长高的能量也会更充足。