长不高的孩子存好，10个长高方法！

✅1.早睡 晚上10点要上床睡觉，晚上10点-凌晨2点是生长激素分泌的高峰时期，让孩子养成早睡的习惯，不要熬夜。 ✅2.多吃蔬菜 豌豆、土豆、茄子、南瓜、茼蒿、扁豆、花椰菜、西红柿、生菜、胡萝卜等其他蔬菜。 ✅3.多喝水 喝水可以排毒，降火、每天至少喝8杯水。 ✅4.吃水煮蛋 每天早上吃1个-2个鸡蛋，水煮蛋蛋白质充分，搭配牛奶。 ✅5.每天喝牛奶 每天一盒牛奶可以帮助孩子长高，不要空腹喝，睡前两小时不喝牛奶。 ✅6.少吃零食 多吃水果，少喝碳酸饮料，影响钙吸收。 ✅7.少吃盐 盐是长高的敌人，尽量吃清淡一些。 ✅8.三餐要均匀 三餐要保证营养均匀，鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜摄入。 ✅9.游泳 一周两次游泳，每次60分钟以上。 ✅10.开合跳 每天坚持10-20分钟开合跳，每天三组，一组50次。 🔺注意： 👉女孩在10-12岁进入快速长高期，一般到18-20岁。 👉男孩子14-15岁进入长高高峰期，15-18岁骨龄开始闭合。 👍想要孩子长高，要及时关注孩子身高生长情况，又异常及时干预。