马小婷的好嫁风《养发大法》

养发大法 ✅养头发就是增加新陈代谢，与养姨妈/养胸/减肥都是一个原理。 1.戒糖 增加新陈代谢第一步就是抗炎，抗炎就要先戒糖，控制不住就吃抗糖丸，减肥也能吃。平时吃高糖的妹子但凡把高糖戒掉7成，头发三天就能好一度。还要吃鱼油，最好每天都吃，头发好鱼油是关键。 2.多喝温热的水 尝试过，喝冷水的时候头发真的一般般，掉发多，而且每天要喝大量的水，2200毫升的玫瑰水+六黑一红茶。 3.维生素要全面 吃多种维生素含量高的食品，补充VB,VC，现在每天两袋沙棘枸杞，沙棘 VC 含量很高，对养发美白都很有效。还有深色的食物要多吃，黑枸杞，黑桑葚，黑芝麻酥，蓝莓。深色食物的抗氧化力很好，还可以抗衰老，衰老的表征就是生命活力不足，生命活力不足的体现就是头发，指甲，皮肤，这些人体的末梢。 4.补充蛋白质 肉蛋奶，海鲜，鱼类，牛肉，花胶，海参，鸡排。女孩子一定要蛋白质足够头发才会美。 5.肠道要好 不要便秘，便秘是身体的一种压力，压力也会导致头发很差，情绪不好。便秘严重可以吃益生菌。 6.水质影响头发，花洒人人必备 很多脱发族容易忽略用的水，北京的水很差，我在疯狂脱发期的时候买过纯净水去洗头。现在条件好了，14年换了全屋净水系统，后续也换上了净水花洒。净水花洒还是很有必要的，我认为每个养发女孩都应该人手一个，最好也给爹妈换上。 7.洗发 洗完再用护发精油腌发，让头发亮到爆炸。 8.护发 洗发只是护发的开始，干发才是维持洗发护理效果的关键。 使用干发帽。 9.顺发 用猪鬃护发梳把自己分泌的油脂梳到发梢，再用木质按摩梳每天护理头皮五十下，或者牛角梳。 10.一定要做颈部的运动和按摩，不要长期低头玩手机，脖子不通，颈椎有毛病，会严重影响到头发的质感。泡澡，刮痧，足底按摩，全身经络按摩，背部经络一定要按通透! ❤️❤️最重要的还是要增加新陈代谢，别忘记运动哦。