坐完月子才敢说，千万不要因为无知落一身病

1. 出院时，要穿长袖长裤长袜，戴上帽子，避免关节和头部受风。 2. 可以开启空调，但不要让风直接吹到，如果空调对着床，最好购买一个挡风帘，比挡风板更有效。 3. 房间每天早晚都要通风30分钟，通风时，产妇和宝宝最好到别的房间去。 4. 月子不止30天，顺产应该坐足42天，剖腹产则应该坐足56天。 5. 不要一直躺着，适当下床走动有利于身体恢复。 6. 避免长时间盯着手机屏幕，会影响视力，如果无聊可以听音乐、有声书或广播剧。 7. 吃水果前要用温水温一温。 8. 不要接触凉水，容易导致关节疼痛。 9. 不要提重物，尽量少抱宝宝，以免子gong脱垂。 10. 如果顺产出现撕裂或侧切，伤口每天都要进行消毒清洗。清洗外yin时要用熟水，不要用冷热水交替，以免感染。 11. 留意e露的变化，前3天e露量多，颜色鲜红，之后逐渐减少，颜色逐渐淡，到了4-6周完全干净。 12. 顺产5天，剖腹产15天后，可以洗澡。洗完后要擦干身体、吹干头发、穿好衣服再出浴室。 13. 坚持用艾叶水洗头、泡脚，可以改善xue液循环、防止产后脱发。我生孩子之前，一年四季手脚都冰凉，现在每天都是温暖的。 14. 坚持做产ru操、腹式呼吸和凯格尔运动，有助于瘦肚子。 15. 产后排便不畅时可以使用开sai露，月子里用几次不会上瘾。 16. 产后容易出现虚汗，要及时擦干，并换上干净衣物，以免着凉。 17. 哺ru前后每次喝一杯温水，补充水分、增加奶量。 18. 拒绝探亲，产妇需要休息，新生儿抵抗力差，容易感染。 19. 怀孕期间没吃完的DHA可以继续服用，可以通过哺乳传递给宝宝。 20. 母乳妈妈要继续服用钙片，直到断奶，以避免产后缺钙。 24. 第5-6周以补铁、补钙为主，多吃鸡蛋、红肉、鱼虾。 25. 少吃盐、葱、姜、蒜、花椒等调味料。