夏天，请逼孩子突破身高‼️

1⃣晚上早吃饭 矮个人群多伴随肠胃不好，要注意饮食清淡避免辛辣刺激，想要调理身体可以用16+8的饮食方法一天三顿饭在8个小时以内吃完，晚上7点以后不再进食 2⃣早上吃早餐 早餐，是人体每日营养的开始，为我们每天活动所需的能量与营养打下不可替代的坚实基础，每天吃早餐可以促进肠胃蠕动，随着bianbian排出体外，帮助循环 3⃣睡前拉腰背 拉腰背是一个比较适合睡前做的运动，将两腿向前伸，双脚并立，上半身尽量弯，注意两臂前伸，最好是将两只脚触碰到 4⃣泡脚 多泡脚，一周泡个两三次，脚部有很多穴位 适当的泡脚能帮助身体代x 5⃣适量喝水 长不高的人，要少喝凉水，凉水会刺激肠胃而且喝太多水，身体可能代谢不出去形成湿体建议喝温热的水少量多次小口喝 6⃣睡前伸懒腰 睡前伸伸腰，简单却是一种很不错的长高的运动。伸懒腰让四肢得到拉伸，能缓解身体疲劳，提高睡眠质量，同时还可以促进身体发育。 7⃣多睡觉 在夜间深睡眠状态下，生长激素分泌最多， 分泌量是白天的5倍!晚上9点到凌晨1点，尤其是晚上10点前后，是生长激素分泌的高峰期。一定要把握住! 8⃣多晒太阳 一般来说，上午10时前、下午4时后，是晒太阳的最佳时间。每次晒15~30分钟，晒太阳可以促进肠道钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，增强体质。