产后修复时间表｜产后妈妈看过来啦

🗓产后恢复黄金时间表 🌟黄金期🌟 ✅产后42天-6个月，是妈妈们产后恢复的黄金时光! 在这段时间里，身体最需要充足的气血，帮助清除残留毒素，避免不良后果哦。记得给自己足够的呵护和关爱，让身体得到更好的修复。 👏理想期👏 ✅6个月至一年半，这是产后女性理想的恢复时期! 身体基本完成了恢复，现在是Z佳时机修复肌体损伤。加强运动，保持良好的营养，助力身体更上一层楼。让自己焕发出更美丽的能量! 👍有效期👍 ✅一年半至三年，这是产后女性的恢复末期。 通过综合调理，让身体机能达到Z佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。记得保持好心态，享受生活中的每一个美好瞬间，让自己更加美丽 🎀产后修复顺序 🌱腹式呼吸:顺产后10天,剖腹产伤口恢复后 🌱凯格尔运动:顺产侧切伤口愈合后,剖宫产产后一周 🌱月子产褥期:顺产后10天，剖腹产后15天 🌱盆底肌修复:产后42天 🌱腹直肌修复:产后60天 (TIPS:盆底肌修复到3级，再修复腹直肌，否则腹腔压力会加重盆底肌问题.) 🌱骨盆修复:产后6个月 🌱剖腹带:顺产不能用,剖腹产前一周用!! 🔺温馨提醒🔺 在产后42天，建议先到正规医院做产后检查， 确定好自己到底有哪些方面的问题，然后再考虑分别需要做什么修复!