孩子长不高，这10条长高方法，收藏起来哈！

1.少吃零食 雪碧可乐，我们说的快乐水要少喝，影响钙吸收，要多吃水果 2.每天喝500毫升牛奶🥛（牛奶过敏孩子可以选择替代品） 建议早餐以后喝，不要空腹喝牛奶，睡前两小时不要喝奶，吃东西。 3.水煮鸡蛋 每天早上吃1个-2个水煮鸡蛋，配上牛奶，水煮鸡蛋🥚，蛋白质充分 4.多喝开水 喝水能排除身体里的毒，至少每天喝6-7杯水💦 5.多吃蔬菜 土豆🥔、豌豆🫛、南瓜🎃、茄子🍆，扁豆，花椰菜🥦，🍅西红柿，生菜🥬，胡萝卜🥕这些能有.效👏促👶进孩子长身高。 6.不要吃太咸 尽量清淡饮食，咸会影响长高 7.要吃早餐 三餐营养要均衡，吃饭的时间也要均衡，确保鱼、肉🥩，蛋、奶、豆类、蔬菜摄入 8.运动 营养达标了，运动也不能少，可以在下午和晚上5-8点，这个时间段运动，运动前要先热身，先跳五分钟热身，5岁-8岁每天300个-700个，8岁-12岁每天800-1200，13岁-16岁每天1200个-1500个，一周运动4-5次。 9.早点睡觉 建议晚上9点半上床，10点入睡🛌，晚上10点到凌晨2点是身体生长激素分泌的高峰时期，所以养成好的睡眠习惯有助于孩子长高。 10.定期检查骨龄 想要孩子长高，一定要定期去医院检查骨龄，检查孩子的骨龄是否正常，是否有偏大或者落后的情况，如果发现有问题，及时进行身高管理。