听儿科医生的9句话，今年帮孩子助长10cm！
家传懂食补
2024-07-26 07:37:31
1、早晚500ml纯牛奶，不要空腹喝，睡前1小时不要喝。
2、多吃点豆类，补充蛋白质、钙，促进生长。
3、饭前不要给孩子吃太多水果或零食，平时要注意多喝水。
4、不要盲目进补，小孩子只要三餐科学安排，足够支持生长。
5、多吃山药、红枣、木耳、牛肉、薏仁
6、脾胃虚就少吃西兰花、苦瓜、荞麦、辣椒、柿子、板栗、薄荷、西瓜。
7、每天户外运动不低于30分钟，每周运动不少于5次。
8、6:30-7:00起床，22:00之前入睡，保证22:00-1:00进入深度睡眠。
9、睡前1-2小时之内不要再进食，不玩手机，不看电影，保持心情平和。
👏【长高运动推荐】👏
✅跳绳→每天200-300下
✅开合跳→每天30~50下
✅摸高跳→每天20~30下
📖运动前后做拉伸
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沈十六
哎，现在孩子连玩都要这么科学计时，30分钟运动成指标了，快乐童年去哪儿找啊…
梦幻飞马
真的吗？30分钟运动5次，一周就能长高？这秘籍听起来有点玄乎，但试试也无妨，毕竟孩子多动动总归是好的
给未来的孩子
哎，现在才知道，那些年让孩子宅家，错过多少长高机会啊...运动真不能少啊
玛丽女士
哎，现在的孩子压力山大啊，每周运动少于5次都不行，还得保证30分钟，成长真不容易
欣远
吃牛肉 会遭意外 极少吃和不吃