孕期必知事项！准爸妈必看！

❤️孕期饮食注意事项❤️ ❌这些不能吃 1、生鱼片、海胆、生蚝、醉虾、蟹 2、小龙虾、田螺、甲鱼、蛙 3、益母草、藏红花、麝香、田七、天麻、当归 4、浓茶、咖啡、酒精 5、罐头、辣条、皮蛋、咸菜、鱼罐头、槟榔 6、马齿苋、鱼腥草、韭菜、蕨菜 ⚠️这些要少吃 1、甜食、冰淇淋、巧克力、冰饮料 2、味精、辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮 3、山楂、西瓜、柿子 ✅这些要多吃 蛋类、坚果、生奶、绿色蔬菜、基围虾、豆类、燕麦片、豆腐、橄榄油、红肉、小河虾 ✅孕期可吃的水果 草莓、西柚、苹果、樱桃、梨、椰子、牛油果、山竹、葡萄、蓝莓、橙子、香蕉、猕猴桃、圣女果 ❤️孕期不适缓解方法❤️ ✅反胃、孕吐 👉缓解方式:闻橘子、柚子皮，也可以补充维生素B来缓解。 ✅肚皮发痒、长纹 👉缓解方式:多涂妊娠油，中期一天2-3次，孕晚期一天4-5次，多保湿，不可以抓挠。 ✅蛀牙、牙龈不适 👉缓解方式:用软毛牙刷，勤刷牙，用温水刷牙减少刺激。 ✅腿抽筋、腰酸背痛 👉缓解方式:孕5月开始补充钙剂，多喝牛奶，多吃坚果。 ✅胃反酸 👉缓解方式:尽量少吃多餐，孕晚期将枕头垫高一些。