糖尿病患者，坚持10件事！

1⃣️多喝白开水 一天至少喝够500ml,多尿，由于血糖过多会超过肾糖阀经肾小球滤出的葡萄糖，不能完全被肾小管重吸收形成了渗透性的利尿，血糖越高尿排量排泄则越多，会加重多尿。 - 2⃣️不熬夜 晚上11点前入睡，晚上11点到1点，这个时间段胆经气血运行正旺，第二天空腹血糖升高，是应激激素的分泌，如肾上腺素等，加快代谢的过程，所以一定不要熬夜。 - 3⃣️一周泡脚3次 水没过脚踝，每次15-20分钟，末梢神经过差，水温不宜过热，不要随便添加药物，导致一些损伤，导致皮肤顺损伤。 - 4⃣️控制饮食 少吃或者不吃甜食、高油高脂的食物，多吃新鲜的蔬菜瓜果、优质蛋白类的，饮食均衡即可。 - 5⃣️然谷穴 口渴烦躁的人一定要经常按揉此穴位，属足少阴神经属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位，每天晚上9点，糖尿病患者阴虚火旺，按揉然谷穴能滋阴降火，改善症状。 - 6⃣️坚持锻炼 每周至少练3次，每次坚持半小时，跑步、长途旅行、骑行、游泳都可以。 - 7⃣️不生闷气 工作生活难免不如意，拒绝精神内耗，学会找宣泄口，远离不喜欢的人或者事，寻找释放压力的方式，运动或者听音乐舒缓心情。 - 8⃣️青蛙趴 学着青蛙上半身趴在垫子上，放松双手，自然贴地额头贴地，腰部自然伸展。每天5分钟，每周4-6次每趴3秒深吸一口气。 - 9⃣️多吃6果 黄瓜、西红柿、杏子、葡萄柚、樱桃、猕猴桃等。 - 🔟多吃6菜 白菜、包菜、花菜、西葫芦、白萝卜、番薯叶。 🔸【健康科普，仅供参考，如有需求请咨询专业医师】