影响400年养生家高濂：养生法这么简单

明代养生著作很多，但最丰富的莫过于高濂《遵生八笺》。 《遵生八笺》几乎汇集了宋明以来各种养生法。 高濂本人养生却非常简单，其生活方式本身就是养生。 一、早起养生导引按摩功夫 主要是坐功八段锦。 包括： 呵气； 按摩脸和眼睛； 揉耳朵； 鸣天鼓； 叩齿； 开弓。 二、上午养生法 饭后，摩腹行走五六十步； 颂经； 保持平和心态辅导儿童作业，理家政； 书房闭门打坐养神。 “归室宁息闭目，兀坐定神。” 三、午餐养生法 “顷就午餐，量腹而入，毋以食爽过多，毋求厚味香燥之物以烁五内。” 不吃太饱； 饭后漱口； 再抱腹行百步。 四、下午养生法 “或就书室，作书室中修行事。” 书房，读书或者打坐修行。 与朋友喝茶聊天，陶冶情操。 午睡，颂古诗，弹琴。 五、晚上养生法 1.晚餐吃少： “量腹饥饱，或饮酒十数杯，勿令大醉，以和百脉。” 不要太饱，如果喝酒，喝两杯纯粮酿造黄酒，不要喝醉了。 2.晚上读书 “篝灯冬月看诗，或说家。” 3.睡觉清净心 高老师认为，晚上睡觉前吃点配置的消痰导利的草药； 睡觉时，保持清净心和善念，不要东想西想，不想恶事，就不会做噩梦。 夏天呢，尽量不睡凉水洒席，避免寒气； 冬天不用火烤衣服。 对于现代人而言就是少吹空调。 总结： 高老师说，他的养生法，没有藏私，没有过高要求，每个人都可以做得到，其中利益之处，实在很多。这不就是养生的最便利的方法嘛。不要因为平常就忽略它，养生大道不在高远，而在日常。 卫昌国学 2024年5月