对老公寒心，还离不了，咋办？ 别的先不管，先暖好自己，怎么暖好自己，我分享一下，我们前段时间做的一个案例， 这个客户跟老公结婚9年，她来咨询前那会，用她的话来说，她老公对她极度的冷漠，冷到什么程度呢？
孩子一哭，她老公就把门关上继续打游戏。 还有去年，她骑车摔了一跤，给老公打电话，她老公忙着和朋友喝酒，没好气的说，跟我说有什么用。
她说当时心寒的不行，挂断电话，也没哭，自己一瘸一拐的，赶着车子回到家，她回到家后，脚肿了，换下衣服去洗，掀开洗衣机，熏得干呕，发现里面有好几双臭袜子，她说，那一刻，她忍不住哭了，觉得好绝望，感觉糟糕透了。
她说，我也想离婚，但一想到孩子，又觉得虽然不想要这个男人，但我和孩子还需要这段婚姻的壳子。
对于她这种在婚姻里得不到情感上的关爱，所以不停地精神内耗，但是生活上又不能离婚的情况，最好的办法就是先精神离婚，停止内耗，等内心力量回来以后，再去改善双方的关系。 所以我们就着手帮助她进行心态和生活上的调整，把注意力逐渐回到自己的身上。
这听起来很简单，但是在实操过程中，很多人是会长期的，大量的，频繁的情绪反复。这就是一种戒断反应。理性上知道，不能管了，不能去想他在干嘛了，但是情绪上呢，一看11点了他还没回来呢，就急了。他一会不回信息了就觉得他是不是故意的。
所以这种时候，就需要有人随时可以听你的情绪抱怨，给你精神力量的。
我们这个客户，当时戒断反应非常激烈，有时候一小时就能有三次情绪反复。她那时候觉得是因为老公老做一些让她不舒服的事情，刺激她。所以我们也是给她安排了大量的事情去转移她的注意力。
比如，陪着她去买了新衣服，做了头发。女人变美的过程，是会很大程度提升自信，缓解情绪的。当然，你不能只是买了新衣服做头发，这些事情做完，是需要真的去照镜子，去欣赏自己，同时夸奖自己。这样那个自信心的提升是非常立竿见影的。
还有，我们让她每周给自己订一束鲜花，每天都要给自己化妆，还有帮她规划了时间，每天都抽出来一个小时，去做一件自己喜欢做但是总觉得没时间做的事情。
她由于有我们的咨询老师带着做这些事，所以戒断反应是很快就过去了，可如果你们是自己没人带着弄，那可以按照我上面说的思路，重新去规划属于自己的生活和时间。
因为她自己的生活被安排的满了，她根本没空去管老公，就不内耗了，精力也不耗损了，所以家里的事情，她再照顾起来就没有那么多怨言，因为不累了嘛，还干的比以前好，和孩子说话情绪也稳定了，孩子也和她开始关系好。
而老公那边呢，一看老婆怎么不像以前那样管着自己了，反而有点危机感了。在家里的时间越来越长，和她说话也越来越多。
这种关系中的良性循环一旦建立，情感也就开始流动起来了。
现在她也不和老公提离不离婚的事情了，但是她给我们说，她现在对自己很有信心，也不怕离婚。关键是她老公也发现了，老婆不像以前了，提离婚只是为了吓唬他，让他改。现在他老婆不提离婚，但是不怕离婚，所以他如果不改，可能真的地位不保。
其实女人在婚姻中内耗啊，过得不幸福啊，又离不了婚的话，唯一的方法，就是先把自己的自信找回来，把自己找回来。你是谁，别人都没办法撼动的时候，你的一切，就都是稳的。
