抑郁症，真的一眼就能看出来

1、喜欢沉浸在负面的思绪中，且难以自拔。 · 例如，总是回忆过去的失败经历，反复责备自己。 . 2、对他人的赞扬或肯定缺乏信任，除非反复确认，一般总是觉得自己不够好。对社交活动缺乏兴趣，行为消极，对需要与他人合作的事情总是尽量回避。 · 比如，在聚会中独自坐在角落，不愿参与交流。 . 3、心理自卑。情绪低落。在公众场合总是沉默寡言，怕被人忽视，怕表现不佳被人嘲笑。 · 像是在面试时，觉得自己一无是处。 . 4、没有动力，没有希望。 · 比如对原本喜欢的活动失去兴趣，觉得做什么都没有意义。 . 5、有非常强烈的无助感，总觉得自己无法摆脱困境。喜欢自我否定，喜欢去思考过去的痛苦经历。 —— 抑郁症发作的时候，有些患者会特别沮丧想哭，胸口发闷呼吸沉重，头痛欲裂的感觉。不断自责，感觉怎么所有的不幸都降临在自己身上呢。情绪极度低落，一点小事整个内心就崩溃的不行，心如死灰似的难受的不行，甚至怀疑自己会不会无法承受。 — 患者对自己的价值和能力会产生持续性的怀疑，但不能明确自己的优点和长处，是一种自我贬低、自我厌恶的强烈内心体验，自述为像“坠入黑暗深渊”。 — 患者终日郁郁寡欢、精神萎靡、万念俱灰，好像未来毫无希望在自己或亲人的身上， 如担心自己无法胜任工作； 身体稍有不适会想到绝症、死亡； 面对机会担心自己没有能力抓住。 — 对任何事情均向消极的方向想，担心出现糟糕的结果，称为弥漫性抑郁或预期抑郁。很容易导致对日常生活中的事物失去热情，严重影响学习、工作和生活。 — 抑郁症的患者通常会出现长期的情绪低落和自我否定，对日常生活中的事情感到过度悲观。这种悲观可能涉及各个方面，如职业发展、学业成绩、身体健康、家庭关系等，甚至可能没有明确的原因。 —— 但是，如果你从内心深处逃避这种情绪，你就会多一份抑郁：为自己的抑郁而抑郁。而且，那些渴望快速摆脱自己抑郁情绪的行为往往会适得其反，让你更加抑郁。 . 因此，不妨接纳自己的抑郁情绪。 . 允许抑郁的存在，当抑郁到来时，坦然接受继续把注意力放在自己手头的工作或任务上。如果无法集中注意力，可以尝试带着抑郁情绪去做一些自己能做的事情。当你投入在其他事情上，不对它过分在意，你会发现这种情绪随着时间就会自然消失。