35岁了，无医美，年轻好状态的秘密

今年是我坚持k时光的第5个年头了，虽然是皮相脸（肉肉脸其实就是）但目前脸部皮肤紧致，素颜红润透亮，状态依旧在线，至于身材嘛如图所见咯~ 能有今天的好状态，跟我日常坚持的保养是分不开的，概括下来这两种：【做加法】和【做减法】 ㅤ 【做➕法】 1、多睡觉ㅤ 早起早睡属于是老生常谈了，我还会睡半小时子午觉（养精蓄锐，为下午提供能量），睡不着可以听会音乐闭目养神。尽量不要熬夜，越睡越美。 2、多补充胶原蛋白 女人过了25岁胶原蛋白就开始加速流失，再加上日晒、熬夜等因素，细纹、垮脸的问题会越来越明显，所以及时的补充胶原显得尤为重要。 像我一直在喝五个女博士的胶原蛋白肽，小小一瓶就有足足6000mg的胶原蛋白肽，小分子的，特别好吸收，搭配100mg弹性蛋白肽，饱满和弹性一起拿捏。他家特有的“胶原护盾”技术，可以从源头防止胶原蛋白的流失，补得多还能留得住，这一点就让我狠狠心动了！ 还是0脂肪的，对我这种对身材有要求的人真的非常友好，口感是那种酸酸甜甜的百香果味道，不会腻，还蛮好坚持的。也没有激素，喝起来很放心。现在我的皮肤状态丝毫没有35岁的痕迹！睡前坚持喝它是中年女人保养的倔强！ 3、多运动 我基本能保持每周五次运动健身（有氧＋无氧结合），坚持下来真的感觉皮肉紧实太多了，整个人的线条都是向上的。没时间去健身房可以在家拉伸练练瑜伽，也有很多博主可以学习下.夏天暴汗掉秤巨巨猛！记得出汗别吹冷风哦 【做➖法】 1、少吃糖 戒加工糖和合理控天然糖，平时尽量少摄入高加工糖，蛋糕奶茶甜点也要少吃。日常选择吃全谷物、非淀粉类蔬菜、坚果和低糖水果。 2、少食多餐 现在我每天只吃主餐两顿饭（早上九点和下午5点），以蔬菜水果+白肉、海鲜、红肉+碳水按3:2:1的比例搭配。自己做，少油少盐也健康，保证营养还不会胖。其他时间随时补充. 3、少吃凉 冷饮冰咖啡我基本都戒了，换成了港式元气水和玫瑰红枣茶，每天下午换着喝。 最后想说年龄只是一个数字，真正重要的是你的健康和快乐，心态年轻才是最重要的.