618做好攻略|吃叶黄素不走弯路！

讲真的，人老先老眼，一旦过了20岁，眼周的皮肤是衰老蕞快的，现在快节奏的社会里经常会盯着电脑或者手机，基本除了睡觉眼睛都没有休息过。 年纪的增长和长时间过度用眼也就会导致眼睛里的叶黄素下降，而叶黄素在眼睛里就好像一张网，能很好的过滤蓝光和自由基带来的伤害，但叶黄素减少就会出现一系列的问题。模糊、怕太阳、早上睁不开眼等。 - 但说到叶黄素，除了在蔬菜中补充叶黄素就是叶黄素补剂了，但放眼市面上的叶黄素真的太多了，从糖果、到颗粒、胶囊，但在这么多的叶黄素产品面前怎么选就成了一个大问题，我是从三年前就开始吃叶黄素了，跟大家分享下我自己的选择方法： - 1.叶黄素真的有用吗？ 首先要弄明白叶黄素对人体真的有用吗？答案是有用的，有很多研究已经证明叶黄素对眼睛黄斑区的重要性，可以有效减少黄斑区病变等问题。 - 2.有没有副作用？ 市面上是有说法说叶黄素会给肾脏造成负担、以及会变黄的说法，其实任何保健品吃的时间长了都会有这样的问题，建议选择早上吃，这样一天的活动量会提高代谢，并且吃一段时间停一段时间，不要一直吃。 - 怎么选择？ 1.看成分 任何产品都是要看成分的，选择没有食用胶、及没有任何糖分添加的，在有叶黄素的基础上看其他添加了什么比如小米草、玉米黄质、越橘提取物、维生素、微量元素等。 - 2.看含量 叶黄素的摄入量是最好在30mg以内的，太少没有效果、太高则对肾脏有所负担，建议20mg左右即可，叶黄素和玉米黄质的黄金比例是5：1，同时就从吸收来看的话，叶黄素、叶黄素酯、和游离叶黄素，游离叶黄素的生物利用率会更高一些。 - 写在最后，虽然叶黄素对眼睛有一定的效果，但效果因人而异，也要坚持下去才能看到效果····希望所有的家人都能眼睛亮亮 生活旺旺