168116到89｜别只喝水了，真的瘦不了！

168 初始体重116，目前体重89 现在进入三伏天气温高且雨水多，对于pi差湿气重的人来说，喝太多水代谢不掉的话反而容易水肿，尤其体现在肚子和腿上。我之前经常下午腿就肿的厉害而且还虚胖，🔪大半年数字愣是一点没变，才知道是💦气太多，在一年漫长的➖湿后已✂️27啦。让补充的水分有事半功倍的价值，别再只喝白开水啦👇 煮苹果水🍎 我每次用养生壶用一次煮一个人的量：1个苹果➕2～3颗红枣➕6粒枸杞➕400ml水烧开（约15min即可）。一般作为早餐/晚餐🥣，喝汤吃果肉，偶尔会放一些燕麦片也会有饱腹感。帮助消化肠胃消化 很舒服。 雪梨银耳羹🍐 做法和煮苹果一样：1个雪梨➕1块银耳（煮之前提前温水泡发）➕2～3颗红枣➕6粒枸杞➕400ml水烧开。本身雪梨和红枣就有甜味所以不放白糖/蜂蜜也好喝。 姜茶🫚 姜对我来说真是个好东西，我用它不仅生发还祛寒，关于如何防脱生发可以看我之前的养发笔记📚。内服我一般会有两种搭配： -姜枣茶：生姜切片➕红枣几颗，煮水喝，女孩子生理期还可放些红糖 -姜撞奶：少许姜黄粉➕鲜牛奶/豆浆，直接搅拌喝 莲子山药糊 榨汁机/破壁机，半根山药➕茯苓、茨实、莲子各10g（提前浸泡好）。有时候我还会放点红豆薏仁一起做成糊，不过这两者日常煮水喝也很好👍如果再放一些黑豆紫米之类的🫘也能直接煮成糯糯稠稠的八宝粥。 建议和我一样体质的宝宝，多吃些应季蔬菜，比如莲藕、豆芽、苦瓜等。新鲜水果还是尽量少吃，夏天尤其是西瓜🍉；牛奶酸奶、冷饮甜品、辛辣刺激食物以及海鲜等能断则断。 三伏天也是祛湿减脂的黄金时期，后面给大家分享一下关于生活方面的经验📚 最后，要保持正念🧘我一定能健康的瘦下来！！