我三十多岁了

每次发照片都有姐妹夸我活力自信还漂亮，哈哈哈哈~真的是超开心！毕竟都是30+的老少女了！但说真的，比起20几岁，我更喜欢现在的35岁的自己🥳心理上多了成熟与睿智，外在却依旧能保持年轻的状态！给姐妹们分享一下我保持年轻活力的方法吧~ - 🍃要会吃 1、每天一杯无糖豆浆，搭配早餐 2、每周三次亚麻籽粉，80°热水冲泡，午饭后一次两大勺，拌酸奶碗，补充黄体酮 3、多吃含 omega-3脂肪酸的油：亚麻籽油，奇亚籽油，菜籽油 - 🍃要会补 “卵巢老一岁，女人老十岁”真不是瞎说！所以保养好卵巢都是超级重要的事情！请所有女性从30岁开始一定要做好卵巢保养！ 维特健灵月舒补是我一直在吃的，胶囊形式的对于我这种懒人很好坚持！它一粒相当于喝一碗四物汤的量，然后还额外复配了圣洁莓，可以帮助调节y妈前后焦躁不安的心情。我现在基本都是无感来姨妈，而且量也大颜色还蛮正的，整个人气色都变好了！我的状态反而比前些年更加年轻有活力，可见女性小房子的健康有多么关键！ - 🍃要运动 每天哪怕抽出半个小时的时间去运动，跑步、跳绳、瑜伽、八段锦啊这些都可以，只要是适合自己的就行。 - 🍃要早睡 养成早睡早起的习惯，尽量在11点之前就睡觉，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，帮助睡眠。