脑子🧠可是个好东西，咱们一定要保住！ 想要保住脑子，其实你只需要： 1⃣️控制各种加工零食和饮料； 2⃣️每顿饭平均少吃20%； 3⃣️主食尽可能多一些全谷类； 4⃣️肉禽尽可能少一些肥肉和皮； 5⃣️蔬菜尽可能每天吃够； 6⃣️油水大的炒菜尽可能用热水涮涮浮油； 7⃣️吃饭尽可能细嚼慢咽； 8⃣️每天尽可能走够6000步+多爬几层楼梯； 9⃣️晚餐尽可能安排在20点以前吃完； 🔟晚上尽可能不熬夜，23点前睡觉； 1⃣️1⃣️喝够水； 1⃣️2⃣️戒烟限酒。