地中海料理🇬🇷金枪鱼意面沙拉🥗烤鹰嘴豆

🥗十分钟就能吃上的健康料理！一煮就得的意大利面含有优质的碳水化合物，且饱腹感很强，有它的加入，一碗沙拉也能吃出饱饱的满足感，加上方便好保存的红腰豆罐头，自制低卡油醋汁，配上多多的蔬菜，加热就能完成的南瓜浓汤，再烤一个帕梅拉同款的鹰嘴豆小零食！没有多余的调味料和复杂的加工，妥妥的地中海饮食，吃的满足又健康！ 🐟金枪鱼意面沙拉 食材：螺旋意面 金枪鱼罐头 洋葱 小番茄 生菜 黑橄榄油红腰豆 自制清爽油醋汁： 橄榄油：4勺 浓缩黑醋：1勺 苹果醋（柠檬汁）：1勺 海盐、黑胡椒：0.5勺 •制作步骤： 1、煮意面，开水撒入一勺盐和橄榄油煮沸后加人意面煮8分钟。 2、金枪鱼罐头控出汁水，取出金枪鱼肉捣碎。 3、将所有食材混合油醋汁拌匀，最后加少许现磨黑胡椒碎，搅拌均匀即可。 🫘烤鹰嘴豆 1、鹰嘴豆罐头沥干水分，用厨房纸擦干。 2、加入橄榄油、辣椒粉、孜然粉、大蒜粉、咖喱粉（按喜好），搅拌均匀后平铺在烤盘上。 3、烤箱200度 烤25-30分钟，中间记得翻面！ 🏷️这个自制的清爽油醋汁墙裂建议你们都去试下！清爽开胃～真是沙拉好伴侣！ 🏷️喜欢健康饮食用“我的地中海厨房”套组轻松搞定，意味乐的南瓜浓汤加热即食，茄意欧番茄罐头真的是做西餐常备，帕梅拉同款的烤鹰嘴豆，罐头就很方便！外脆里绵密，配上香料当做健康零食太棒了！