今年三伏天，要省着点用自己

今年的三伏天尤为特殊，不仅时间跨度长，温度也异常高，寒湿之气也很强。 此时，人体阳气浮于在外，但是脏腑却又寒又湿！容易昏沉困顿，身子也很沉重，特别是身弱之人，会特别难受！ 📅三伏天： 初伏:7月15日-7月24日(10天) 中伏:7月25日-8月13日(20天) 末伏:8月14日-8月23日(10天) ✅身弱之人，在一年中阳气蕞旺时养的好，也能达到事半功倍之效，三伏天养生原则：减少消耗+储存能量 🔸减少消耗： ▪️1、少用脑。 杂念是气血消耗大户，担忧、害怕、焦虑，都在消耗我们气血，平时多放宽心，少内耗，会发现内心充满平和。 ▪️2、少说话。 🀄️医讲:“日出千言，不病自伤”。过多言辞会导致气力耗尽，从而损耗体内的元气。平时少跟朋友、同事凑一起八卦，说多了人就容易很疲累。 ▪️3、少看手机。 久视伤肝，肝藏血，不管是刷视频，还是看直播，停不下来不但是神跑了，气血也会耗没了。要有意识的减少手机的使用频率。 🔸储存能量： ▪️1、饮食调整。 气血重要来源就是饮食，夏季饮食重点少凉，冰水、冰激凌、冰过的水果等。 过凉不但会增加脾胃负担，还会消耗元气，能少吃就少吃。 减少滋腻类大补，可以适当轻调，改善气色 ☑️最近喝的这款春华露草本浓缩饮，是一款米酿含量很高的饮品，采用药食同源，搭配上蓝莓、枸杞、石榴、玫瑰花、红枣等14种草本植物精髓！ 方回春堂用的是传统膏方制作工艺而成，配料干净，每天一包养好气色不是难题！ ▪️2、运动调整 动能升阳，夏季忌大汗淋漓的运动，大汗必伤阴。 ☑️日常可以做八段锦、拍八虚、拉近等方式。 可以疏通身体，促进气血运行，把身体浊气排出去，做完不但感受到身体舒展，气色也会变好。 ▪️3、情绪调整 情绪切记大悲大喜，要保持心态平和，乐观状态。俗话说：心静自然凉。天气热容易烦躁。 ☑️平时可以试试听舒缓的轻音乐、静坐冥想，或者就是单纯的闭目养神 4、睡眠调整 睡觉是大补，夏季睡眠遵循晚睡早起。 ☑️晚睡≠熬夜。最晚也不要超过11点。 中午最好要补一个午觉，但是不要过长一般15-30分钟左右即可。 三伏将至，酷暑将临，愿大家在三伏天能平安度过 我是李小满吖，分享养生&成长，欢迎关注，一起变好