39岁的状态太好了每天下班健身房🥰
九儿谈健身
2024-07-13 11:10:46
娃终于放假了
作为一个运动爱好者
下班马不停蹄的会去健身房
在等待考试成绩的时间里
坚持能天天去健身房
夏天每次都能出一身汗
尽管线条雕刻的很慢
但是很享受健身过程
~
建议女生都去练肩背
不管几岁都不会太晚
现在我的背薄了也变挺拔了
💚健身房练背流程
跑步机 爬坡10分钟
💚上肢热身激活
弹力带绕肩 前后30次
正逆时针绕肩 各10次
泡沫轴滚滚背部 上下滚30次
💚正式训练
附身划船✖️5组
坐姿高位下拉✖️5组
坐姿划船✖️5组
哑铃单臂划船✖️5组
直臂下压✖️5组
0
阅读：40
希凡
水灵。
3碗
天啊已经39了吗。我从36关注到现在
甜甜赞?
同款手机