美貌野心家丨越保养越漂亮

曾经熬夜刷剧，有点钱就炫嘴里的预备役美女（我）真的悟了。。。。女生趁年轻好好保养，真的是对几十年后的自己最好的投资！ 当我坚持一年规律作息，认真内服之后，朋友说我素颜状态回归，连套件30块钱的黑T都嘎嘎乱杀😎😎 其实我的方法没那么深奥： - 🔹1、彩色食物 “Eat the rainbow🌈”，欧美国家非常偏好这种饮食结构。彩色食材一是基本不需要炒可以直接吃，二是它们富含植物营养，像紫甘蓝中的花青素、菠菜中的类黄酮、沙棘中的萝卜素都对身体很有益处。而且色彩丰富的菜吃起来心情很好~多吃两口蔬菜，就能少吃两口碳水，掉称轻轻松松~ 🔹2、学会控糖 我自己的话三餐不避糖（怕影响心情），主要少吃人工糖，像奶茶蛋糕就算是3分甜0卡糖，吃下去也很容易导致皮肤氧化泛黄。我现在最多半个月一次甜品，嘴馋用柠檬水花茶代替 🔹3、内服胶原 胶原蛋白对可以加厚皮肤深处的筋膜层，提高面部饱满度。因为我有侧睡的习惯，为了避免长一些法令纹 眼纹，日常除了多吃鱼蛋奶，amerrition胶原蛋白肽是每晚一瓶雷打不动的。它里面有很高含量的浓缩鱼胶原，一瓶下肚没有那种食补的油腻感，我很喜欢~喝下来早起素颜不油，透亮透亮的，整张脸感觉往上提，有种睡前三分钟倒挂瑜伽的紧致感~ 🔹4.茶叶代替咖啡 我不是天生吃不胖的人，以前很爱喝咖啡，后来发现咖啡直接将体内皮质醇提高25%-30%，这会导致办公久坐之后，小肚子怎么锻炼都很难消。相反白茶和黑茶都有降低皮质醇的效果，我现在一上班就泡一杯乌龙，刮油绝了 - 除了吃的方面， 1⃣利用碎片化时间慢跑、飞盘、羽毛球（积少成多） 2⃣睡前用艾叶泡脚，减缓一天的疲惫感