张至顺女孩的第707天

例假第3天，练功减量 6点晨起四金二长，感恩道爷！ （四套金9，二套长寿功，累计练功2.5小时） 经期空腹练功前我会吃一颗巧克力然后开练。第一套相当于热身，速度放慢（听道爷口令，28分钟的），经络拉抻幅度较大，力度拉满（不是蛮力，是当下适应自身例假状态下的力），练完神清气爽，后背，腰部，小腿和脚底微微发热，微微出汗。第二套之后开始进入弹簧状态（听道爷口令音频22分钟），身体练功记忆开始带领身体做功，感受到身体的经络充满了弹性和张力，气血循环冲击感十分强烈，套与套间隔时间大概是40秒到一分钟不等，每套练完会用汗巾擦汗，以及喝温水（一次喝半杯左右）。 很多姐妹问经期能不能练功，初学者建议例假头3天不练，练功时间久了之后身体各方面慢慢适应了可以适当的从金3或金5练起。练功在修复子宫的时候会出现经量和经期的一个调整，大家不用恐慌。累了就休息，觉得精气神好的可以适当练一下，这个都没关系。 很多姐妹问，游姐，你怎么例假还练功，你是量小把。 恰恰不是，量挺大的，尤其是头4天，跟洪水瀑布一样，但是练功调理子宫，修复内膜，只要精气神好，咱们例假期间，调整一下练功的力度，幅度，速度，是非常有助于子宫的修复的。练功练好了剖腹产后遗症（大家知道有很多姐妹剖腹产后遗症子宫憩室每个月例假十多二十天，如果等到例假没有了再练，基本没多少天可以练了），所以大方向就是，适当练功，动态调整，还能把这些问题都改善甚至练好，我原来例假前后还有例假过程中会怕冷，头痛，肚子痛，胃痛，拉肚子，腰痛，通过长期多套练功，这些现象都没有了。出现这些问题主要还是因为气血不足，经络淤堵，通过练功，气血循环好了，经络通了，五脏六腑还有身体很多问题都能改善。 另外关于多套这个问题，大家不要一上来就练非常多，一定要循序渐进慢慢加量，我也是一点点练起来的，初学者可以从一套慢慢加到两三套，两三套慢慢加到三四套，遍数可以从金5慢慢变成金7再到金9，如果上来就觉得两三套还有金9耐受的就按自己的情况来练，有的人练两三套就到阈值了，有的人能到四五套，大家在自己当下阶段慢慢的突破和精进就可以了！ 引用前辈崔师兄的一段话:“气虚必须动，不动静止更虚，最后虚到要了命。” 大家循序渐进练功，慢慢积累慢慢进步，一遍三遍，好过不练，累了就歇，缓过来再练！ 和各位师兄共勉之！