31岁，肝气充盈气血真的翻涌起来了

朋友说我已经儿女双全了，状态反而比20出头那会更好了😊 珠圆玉润~ 浑身透着充盈感。[萌萌哒R] 真心觉得内调养生由内而外透出来的红润气色是任何化妆品都画不出来的！！[派对R] - 开始有养生意识也是之前上学那会，为了减肥搞得自己营养不良，成宿失眠掉发严重，脸色蜡黄的没个人样，回家我妈见我吓了一跳，原先白皙光滑的皮肤也出油冒痘。[吧唧R] 去看了中翳才知道是肝血不足 气血亏损，根据内调建议。1个月下来非常满意！ - 先说这个方法的重点，就是通过饮食和营养素，从身体内部改变自己的体质，挽救之前已经变糟的表皮（头发、皮肤）。[吃瓜R] 🌸人以食为天 不健康的饮食往往伴随着胰岛素抵抗，补黄酮、抗糖、k盐是饮食的关键。 1、黄豆豆浆（不加糖），每天早上一杯，里面有优质的植物黄酮。 2、羽衣甘蓝+香蕉，有时候加一些生姜和苹果，增强饱腹感和植物粗纤维。 3、亢糖不是戒碳水，亢的是AGES（ages是皱纹和黄气、皮肤变差....的元凶），核心是控制高GI食物的量，少吃糖油混合物，和含糖量爆表的甜食饮料！[扯脸H] - 🌸学会养肝 不论男生女生，肝脏是人体的重要器官，负责解毒、代谢和储存营养等功能。之前总熬夜，眼睛👀干涉，小脸发黄还长豆⚠还有超负荷工作+无休止熬夜造成的脸黄、疲惫都是肝向你发出的求救！ 人家让我吃的Logsek洛格森克护肝素，这是我【爱熬夜、爱吃外卖、脸蜡黄、长荳、掉发多、睡眠差，代谢低……】那阵最常吃的补剂，一粒640mg的水飞蓟宾、五味子、 牛磺酸等5种复配净肝护肝成分，还有亢焱的姜黄素，肝肾同源，肝虚肾虚❤，不仅是我皮肤越来越透亮，还有头发坚韧滑亮梳头发偶尔缠个一两根（同龄人很多发际线后移到天灵盖了）， 但我现在状态好太多了，每天情绪稳定，脸上也亮亮堂堂的，肝气充盈人就会发亮变美~ - 🌸生活习惯是闭环 1、有氧+力量训练结合：有氧掉脂肪，力量加肌肉，这俩结合可以养成纤细有力的体型，也能和胰岛素对抗。 2、16+8饮食，轻断食的一种，集中在8小时进餐，过了第一周之后，晚上就很少犯猪瘾了，而且不止是体重，状态也越来越轻盈。 3、最后少生闷气[黄金薯R]