长期主义|帮我越过越好的，5个睡前小习惯

刚工作那会，下班回家瘫在沙发上刷手机，半夜1点才收拾睡觉，第二天昏昏沉沉的，没时间也没心思收拾自己，经常丢三落四，工作和身体也频频出问题… 我才意识到，过好每一天的起点是过好每一个夜晚！ 这几年我都坚持11点睡觉，第二天精力满满，不仅工作效率大大提升，更有余力做好自媒体～ 🌟分享5个让我感觉更好的睡前小习惯： 1⃣️ 下班回家立刻洗漱 洗漱的过程，让我把自己从一天工作的疲惫中释放出来 而且越早洗漱夜越长，可以有时间好好地护肤、吹头发，感觉整个人都是清爽的、干净的~能大大提升生活的幸福感 2⃣️提前搭配好明天的衣服 打工人的早晨是分秒必争的，所有我会提前把明天的衣服搭配好，如果有毛球或者褶皱也可以妥善处理好~ 第二天醒来就能穿，不仅省时，而且得体又漂亮 3⃣️花3分钟收包 按第二天的着装风格挑选一只包~ 确认重要证件、车钥匙已经装好，护手霜、唇膏、粉饼、纸巾是否需要更换和补充 第二天出门拎上就走，再也不会丢三落四，工作效率大大提升 4⃣️5分钟拉伸，轻松保持好身材 每天拉伸5分钟的效果，强过一周锻炼2小时~ 拉伸不仅能让身体放松、更好入睡，还能养成抬头挺胸的肌肉记忆，亭亭玉立就是蕞好的形容 5⃣️用阅读替代刷手机更助眠 越刷手机、大脑越兴奋 所以我会在临睡前半小时把手机调成飞行模式，挑一本轻松愉悦的纸质书，静静地感悟 情节不要太有连贯性，可以随时放下入睡