发布的高温预警显示，今明天北方高温继续发展，西部吐鲁番盆地局地可达45℃高温，南方体感闷热进入“焖蒸”模式。在这种高温闷热的环境下，科学合理地补充液体显得尤为重要。但健康地补液🤔也同样非常重要。
大量流失汗液的情况下，光补水是不够的，还需要同步补充一些含钠、钾、糖分等营养素。
对于普通人来说，在这种气候条件下时，不妨试试下面两种天然食物：
1、以西瓜为代表的瓜类水果🍎
瓜类水果含有丰富的水分，且含有丰富的钾离子，非常适合夏季高温时食用。
2、椰子水🍹
椰子水是一种天然的饮料，喝起来非常爽口。数据显示每100ml的椰子水含有165mg的钾离子和26mg的钠离子。
如果你处于高温闷热的环境下，从事户外工作或中高强度户外运动的话，真正的运动饮料可能会更适合你。大量出汗时，由于汗液排出的钾离子增多，除了补充钠离子外，适当补充高钾食物可以避免低钾血症的发生。这也是为什么运动饮料中钾的含量是有强制要求的。根据国家标准《GB 15266-2009 运动饮料》，运动饮料中钾的含量是有强制要求的。该标准规定了运动饮料中钾的含量范围应在5-25mg/100mL。在选择运动饮料时，最简单的判断方法就是查看产品执行的标准是否是《GB 15266-2009 运动饮料》。
对于大多数人来说，在夏天做好避暑工作才是最简单有效的办法，该开空调的还是得开。当然，面对炎炎夏日，保持良好的饮食习惯和生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足休息等，才是维护身体健康的关键哟。🏃♀️
