#睡前有这5个习惯的人易胖肚子##全民营养提升计划##健闻登顶计划#
避免腹型肥胖，这几个习惯你要有
1.好好睡觉增强身体代谢
充足的睡眠有利于缓解内分泌失调、代谢
困难，肥胖加速等问题，减少糖尿病或其
他代谢性疾病发生的几率。
2.避免久坐不动
久坐是健康杀手，容易造成脂肪堆积。
每周定期进行跑步、骑车类的有氧运动，
身体更容易分泌激素产生酶，来分解脂防
酸给身体提供能量。通过增加全身肌肉质
量，捉高身体基础能量消耗，来减少身体
脂肪合量。
3.合理饮食，远离暴食、油腻
O减少盐分摄入，食物当中盐分过高会影
响人体消化系统的健康；减少油炸食品
烧烤、动物内脏等食物的摄入量，多吃
新鲜的水果和蔬菜，粗纤维、低担固醇
食物，并长期坚持，这样才能降低冠心
病、心脏病、糖尿病的发病率。
