卧室做完这些调整，一个月后睡渣成功上岸~

之前有段时间突然变成睡渣体质，每晚很难入睡，而且不论多晚入睡，一到凌晨2-3点必定会醒，脑子变得很清醒，完全无法再睡，翻来覆去折腾到4、5点才能模模糊糊再睡一会，整个睡眠质量非常糟糕~~ . 晚上睡不好，白天精神状态就很差，思想不集中脾气暴躁，甚至出现长斑长痘痘的情况。后来经朋友指点，从这几方面做了些调整，大概一个月后告别睡渣体质，一觉到天亮~ . ✨换床 一张四平八稳的好床是睡眠的基础，之前的床翻身时会有轻微的异响，虽然很轻微在深夜对睡眠的影响还是很大的，特别是睡不着翻来覆去的时候更是难受~ 换了这个黑色带一丝复古风格的床之后，全落地的床头搭配实木双龙排骨架，无论怎么翻身都不会有声音，为睡眠打下良好的基础~ . ✨推肝经 揉地经 大腿内侧的中间位置就是肝经的位置，弯曲腿部打开内侧，涂上精油后，用掌跟或者是刮板从大腿根部用力推到膝盖！左右腿各100下。 大脚趾翘起，脚底突起的那根经就是地经，涂抹精油后，用大拇指或者刮板揉推地经。 刚开始推的时候，稍微用点力就有痛痛的感觉，就是通则不痛，痛则不通，持续推了一阵子之后，痛感逐渐降低，地经也会变得柔软~ . ✨泡脚 泡脚可以帮助入睡，时间大概15-20分钟即可，水位越高越好~ . ✨不要刷手机和平板 床头的大软靠很适合睡前阅读，找一本枯燥无味看了就犯困的书，不要刷手机看平板，近距离的显示屏会让大脑兴奋，造成入睡更困难~~ . ✨打造温馨好睡的氛围 简单的布置下房间，旧柜子加上四条腿就是好看好用的床头柜~ 青花瓷花瓶DIY一盏台灯，暖色的灯光让人心情愉悦放松~ 素色的餐巾纸做画芯，跟胡桃木的画框好搭~ 点一盏香熏，薰衣草、檀香、百里香、香橙、柠檬、佩兰都是不错的选择 . 一个月后，睡渣成功上岸~~