改善圆肩｜俯身哑铃飞鸟漫画图解

涵菡聊健身 2024-06-25 13:08:03

见人不如健身肩后束是一个不太容易找到发力感的部位，日常练习使用小重量哑铃即可，坚持训练能调整体态，改善圆肩。俯身哑铃飞鸟可以放在肩训日的第1个动作，居家健身房都可以练，没有小哑铃的也可以用矿泉水瓶或保温杯代替。小重量多次数，每组做15个，做4-6组。

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评论列表

suyeyia?

suyeyia?

2

2024-06-25 17:57

俯身飞鸟完全飞不起来

张丽敏

张丽敏

2

2024-06-25 18:05

求问坐姿和臀靠墙应该是怎样的姿势

至尊宝

至尊宝

1

2024-06-25 18:29

我做这个感觉脖子酸还是头酸

涵菡聊健身

感谢大家的关注

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