35岁｜健身➕抗糖7年，少女感已达nextlevel

健身7年，抗糖2年，虽然我看起来并不瘦，但身上的肉肉很紧实，皮肤也很紧致，整个人由内而外散发着健康充盈的气血感！ 不得不承认一个事实：哪怕底子再好的人，也是会老的。我坚持健身+抗糖的目的很简单：年轻、有生命力，让自己老的慢一些。 - 1、关于健身 有些人常年运动，看起来比同龄人至少年轻3-4岁，有些人反而越练脸越垮，实际上这是有氧过度产生大量自由基导致的，而无氧产生的线粒体可以控制细胞衰老，想要通过健身实现抗老应该多做无氧少做有氧。 我的训练核心： ①有氧，每周2-3次，30min就行，可以跑步也可以是低强度的散步 ②无氧，每周1-2次，可以选择HIIT训练，是提高线粒体功能的zui有效方式 ③抗阻训练，每周2次，可以增加肌肉力量，提高肌肉耐力，要知道肌肉是最扛老的- - 2、关于抗糖 30岁之后皮肤糖代谢能力降低，糖化产生的ages会让胶原蛋白和弹性蛋白网断裂失去弹性和支撑力，是加速身体和皮肤衰老的关键，科学的抗糖方法： ①运动，代谢多余的糖脂，增加肌肉量，肌肉里的肌酸和肌肤有抗糖作用。 ②饮食，尽量不吃奶茶、饮料、甜品之类的人工糖；多吃新鲜且不经过复杂加工过的食物；吃饭遵循先蔬菜再蛋白质后碳水的顺序。 ③内服，一天一瓶 麦瑞绅胶原抗糖饮 完全戒糖不可能，不仅对身体伤害大情绪也会受影响，内服算是在我的抗糖路子上提供了一条捷径！！ 4D抗糖因子里的猴头菇、石榴、欧芹和梅子可以阻止ages产生更多的自由基破坏胶原蛋白，在我吃一些不可避免的食物时也不用担心糖化问题，而且每瓶还浓缩了一万二mg小分子胶原直补皮下，可以填补我运动时大量流失的胶原，抗糖+补胶原协同抗老，坚持喝毛孔变细，皮肤透亮饱满的变化真的很直观。 - 有人说不吃糖不快乐，运动好累，可是对我来说皮肤不好、精神状态差我也不快乐！而抗糖让我皮肤通透不容易暗沉长豆，运动也让我的精力超过了90%的同龄人，身体得到了正向反馈，35岁依旧可以少女感满满~