肌肉线条才是夏日高配
佳佳说健身
2024-06-18 12:30:27
没试过卡姐的姐妹可以试一下哦
居家锻炼 她的跟练真的很有效！[派对R]
今日运动消耗484大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图11）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪Caroline Girvan1h哑铃全身力量训练
每个动作50s/10s 上下肢和腹肌全练了
全程有重复动作 我个人还蛮喜欢重复哒
可以更有效刺激肌肉 锻炼肌肉 👍
姐妹们根据自身情况选择负重哦
🔥帕梅拉15min爆汗有氧HIIT
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早餐：酸奶碗
午餐：清蒸鲈鱼+生蚝+绿叶菜+米饭
晚餐：外食
去逛超市啦～顺便解决一下晚饭[暗中观察R]
我的姐妹们 加油哟[doge][萌萌哒R]
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五月咸鱼儿
宝你好喜欢蓝色啊
肥嘟嘟左卫梦
想变成猫猫，瘫在椅子上
勇敢
唉，锻炼好难，我还是选择躺着吧
Null?
这运动消耗这么多卡路里？真的假的？