#健康也是爸爸对你的嘱咐##健闻登顶计划#
👨👧👦今天6月16日，是今年的#父亲节#。关爱爸爸的健康，是给爸爸们最好的礼物。今天要说的一种疾病，和男性密切相关，也是不少爸爸们的健康隐患---高尿酸血症（HUA）。
📈根据相关资料显示：
2009~2010年，中国成年人的HUA患病率为8.4%。
2015~2016年，中国成人HUA总体患病率为11.1%
2018~2019年，中国成人HUA总体患病率为14.0%。
HUA在男性中更为常见。2015~2016年中国成年男性HUA患病率为19.3%，2018~2019年为24.4%。并且研究发现，年轻人的HUA患病率较高。男性中，18-29岁的患病率最高，然后随着年龄增长而下降。
🚨高尿酸血症早期可能没有任何症状，通常在体检时通过血液检查发现血尿酸水平升高。因此如果你发现爸爸的尿酸水平升高，就要留一个心眼了。
如果早期没有得到控制，长期高尿酸水平可能导致尿酸结晶沉积在关节中，引起急性痛风发作。这种关节炎通常起病急，可能在夜间或清晨突然发生，受累关节出现红、肿、热、痛等症状。
继续发展下去，长期未治疗的高尿酸血症患者可能会在身体某些部位形成痛风石，这些结节可能在关节周围、耳廓或身体的其他部位形成，挤压后可能会排出白色物质。到了这一阶段，也就是大家都听到过的“痛风”了！
高尿酸血症也可能会引起其他健康问题有关，如高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化和心血管疾病等。因此在早期发现尿酸水平升高，就要重点关心了！
下面这些饮食注意事项，记得分享给爸爸们。高尿酸血症患者在饮食上需要注意以下几点：
1、🍹避免高果糖食物：含糖软饮料、果汁和高果糖食物可能增加血尿酸水平，应尽量避免。
2、🥛适量摄入低脂牛奶和乳制品：每天摄入250毫升牛奶可以降低男性患痛风的风险，低脂牛奶和酸奶有助于降低血尿酸水平。
3、🍽️控制饮食量：适量控制饮食量，避免暴饮暴食，有助于稳定血尿酸水平。
4、💧多喝水：多喝水有助于增加尿量，降低尿酸浓度。
5、🥗减少食量和调整饮食结构：规律锻炼，减至理想体重；食物种类多样性，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油控糖，足量饮水，避免饮酒和含糖饮料。
6、🦐避免高嘌呤食物：如海鲜、动物内脏等，特别是带壳的贝类、虾蟹类海鲜。
7、🍖控制蛋白质摄入量：高尿酸血症患者可以适量摄入富含蛋白质的食物，但要避免大量吃肉。一些常见的饮食喜好如烧烤、夜宵等要尽量避免。
🎁父亲节，给爸爸最好的祝福，就是把健康的理念带给他。
