#健闻登顶计划##臀中肌无力#
真的特别建议大家多进行臀部的力量训练，臀中肌属于我们臀部的偏深层的肌肉，主要起到稳定骨盆稳定的作用。
打个比方，当你左腿落地支撑地面时，为了稳定左腿，左侧的臀中肌会控制骨盆高度。但如果左侧臀中肌无力，骨盆便会向右侧倾。而聪明的身体为了平衡，右侧的腰方肌就会代偿发力，干了臀肌本要干的活。
长此以往，这种代偿将会导致腰方肌适应性缩短，产生疼痛。
臀中肌主要就是外展，可以多做侧卧蚌式以及螃蟹走的练习。
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正豪评健康
2024-06-15 12:37:42
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