想K衰！先养骨！养成骨相美！

●为啥有的人越老越老气质，有的人再怎么保养也是松松垮垮，本质在于骨相。 ●面部结构从里到外由骨骼、肌肉、脂肪、皮肤组成。骨骼是支撑面部组织的“地基”，就像房子的地基一样，支撑着面部的肌肉、脂肪和皮肤。 ●面部的衰老是由内而外的，骨骼吸收一肌肉萎缩一脂肪流失一皮肤松弛下垂。 ●所以，面部保养的根本在养骨，单纯地“护肤”是没办法解决垮脸的。 🗓五招养成骨相美： 1️⃣练抬头 每天抬头"亲吻"天花板，嘴巴尽量撅高，每天坚持100个，锻炼脸部肌肉。 2️⃣按摩鼻部 鼻骨多软骨，日常每天捏一捏塑形相对比较容易。注意不可用手挖鼻孔。 3️⃣练眼睛 每天5分钟，眼睛上下左右看各10次，斜上方左右各10次，顺时针10次，逆时10次，远眺与近看交替10次。 4️⃣多练背 经常练背，抬头挺胸。背部挺拔，下颌线也会越来越清晰。 5️⃣三不要! ①侧躺导致大小脸! ②单侧咀嚼嘴歪咬肌增大 ③单手撑脸皱纹或者面部不对称 🗓保养骨骼方法： 1️⃣补钙。 补钙的同时一定要补充维生素D3和维生素K2。D3帮助钙的吸收，K2可以与血液中的钙离子结合，引钙入骨。 📎来自澳大利亚的bioisland成人乳钙，是软乎乎的液体钙，每粒含羟基磷酸钙550毫克(钙160mg)，还特别添加了维生素D3和K2，助力钙质吸收。每天两粒，满足身体所需钙质，太合适不过了！ 🔆平时要多晒太阳，促进维生素D的合成。 🥦饮食上，可以多吃一些含有维生素K的食物，比如鸡蛋黄或者是菠菜、十字花和蔬菜。 2️⃣运动 🏃🏻‍♂️运动可以让骨头更年轻。适当的力量和负重训练可以增加骨骼负荷，有利于全身骨骼密度的保持。 3️⃣养好骨密度 🥛35岁以上骨密度会加速流失，根本原因在于雌激素的减少。饮食中要多吃一些豆制品，大豆异黄酮可以调节雌激素。