#健康真探社#【体重越胖，脑子越“傻”？】根据《世界肥胖报告》的数据显示，从2020年的22亿人预计将增至2035年的33亿人，全球超重或肥胖成年人数量在持续增加。在中国，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，成年人的肥胖率高达16.5%，而超重和肥胖的综合比例超过50%。 超重和肥胖直接增加了多种疾病的风险，严重影响了国人的预期寿命。肥胖被世卫组织定义为一种可能损害健康的过度脂肪积累，与遗传、生理和环境等因素密切相关。衡量肥胖的标准包括体重指数（BMI）和腰围。在中国，男性腰围大于90厘米，女性大于85厘米则被定义为肥胖。 肥胖对健康的危害主要表现在生物力学问题、代谢问题和疾病风险增加。肥胖者容易出现呼吸障碍、关节炎、糖尿病、高血压等问题，甚至增加癌症和心理障碍的发病率。 特别是颈部和腹部的脂肪过多与全身性和中心性肥胖相关，增加心脏代谢风险和机体炎症。西班牙格拉纳达大学的研究发现，脖子粗和双下巴预示着更高的健康风险，如心脏病、高血压和睡眠呼吸暂停综合征。 此外，首都医科大学的研究显示，体重超过一定标准会使大脑衰老加速，可能导致痴呆等风险增加。体重减轻可逆转大脑的衰老速度，每减轻1%体重可使大脑年轻约9个月。 为减少超重和肥胖带来的健康风险，建议应注意合理膳食和坚持运动。合理的膳食包括增加蔬果、全谷物和粗杂粮摄入，减少饱和脂肪摄入，并控制主食和碳水化合物的摄入量。坚持适量运动，包括有氧和抗阻运动，有助于减重和改善身体健康水平。 综上所述，超重和肥胖不仅仅是外在美观问题，更是严重影响健康和寿命的危险因素，需要采取积极有效的措施加以防范和治理。
