又到吃杨梅的季节，专家：杨梅是很有营养的水果➕减肥人士的福音！吃起来呀 ✔️ 杨梅热量低 是脂肪君zui害怕的水果之一 碳水化合物含量为6.7g/100g，热量为 30kcal/100g ✔️ 杨梅含钾高 有149mg/100g，对高血压人群非常友好 ✔️ 杨梅水分含量高 高达92%，几乎与西瓜持平，“解渴方面”表现非常优秀！ ✔️ 杨梅还含有丰富的黄酮类化合物 这个物质能帮助我们人体抗氧化、抗yan、保护心血管等~ ❌ 不过，杨梅虽好但不宜狂炫！ 👉 根据《中国居民膳食指南》建议，水果每天摄入量在200-350g。 因此一天最多吃20颗杨梅，而且具体还要看杨梅个头大小，若是还想同时吃点别的水果，那就得再少吃几颗哦~ #专家说杨梅是减肥人士的福音#
