#健康真探社#【一来大姨妈就便秘、拉肚子？有这个特点要警惕】相信大部分女性都曾经历过经期频繁上厕所或便秘的情况。研究发现，大约70%的女性在经期前或经期中会出现腹泻、呕吐、便秘等胃肠道症状。 1. 经期难受状况之一 月经来临前或经期中频繁腹泻，痛经和腹泻疼痛难以分辨，食欲不振，进食后恶心，甚至出现呕吐。这种情况很可能与前列腺素有关。前列腺素本来是帮助子宫收缩、促进经血排出的物质。但当分泌过多时，会导致子宫异常收缩，引发痛经。过多的前列腺素进入血液循环后，也会刺激胃肠道平滑肌过度收缩，导致腹痛、呕吐和腹泻等症状。 2. 经期难受状况之二 长时间坐立不动如开会或上课时，或者躺床休息时，经常感到腹部咕噜作响，特别想上厕所。在纠结了一阵后向老师请假，跑去厕所却又感觉不到便意。然而灰溜溜地回到座位时，肚子又开始咕噜响。这种情况反复发生，十分折磨人。 长时间坐立导致盆腔血液循环不畅，造成盆腔充血刺激直肠，进而引发便意。然而，由于是由盆腔充血引起的便意，肚子并没有实质性需求，即使在厕所里蹲久也无法排便出来。 3. 经期难受状况之三 与许多经期腹泻的女生相反，一些女生在经期更容易便秘。在厕所里坐了很久才有便意，而且便便通常是干硬的。 这种情况可能与经期孕激素抑制胃肠道蠕动有关。 4. 经期难受状况之四 腹痛、腹泻、便秘和周期性少量便血可能是子宫内膜异位症的肠道异位症。这里需要注意的是，便血是周期性的，有规律的，不要因偶尔干硬的便便擦伤出血而自己怀疑。 如何缓解经期腹泻和其他不适？ 腹泻 1. 抑制前列腺素 经期腹泻和痛经都是由前列腺素引起的，可以通过减少前列腺素的生成或加速其代谢来缓解症状。 - 使用布洛芬、吲哚美辛等非甾体类抗炎镇痛药物。这些药物通过减少前列腺素的产生，抑制子宫的异常收缩，缓解痛经。最好在月经来临前1-2天开始服用，如果已经出现痛经和腹泻，需要等待30分钟到1小时左右药物起效。 - 可以使用热敷，如暖宝宝或热水袋等，来加快血液循环，帮助代谢前列腺素。 2. 促进盆腔血液循环 避免长时间坐着或保持一个姿势不变。工作或学习时，每隔一个小时起来活动一下。经期感觉不适时，也不要总是躺着或窝成一团，适当的活动和伸展可以减轻腹部不适。进行瑜伽、散步、慢跑等运动有助于促进盆腔血液循环。 3. 补充水分 多次腹泻，甚至是水样便便时，可以喝一些淡盐水，或者口服补液盐，按照说明书的指导使用。如果腹泻严重导致脱水，需要及时就医进行输液治疗。 4. 饮食注意 尽量避免冷饮，多喝温水和粥，减少摄入重油、辣食和高盐食物，少喝含咖啡因的茶、奶茶和咖啡等饮料。 便秘 1. 多喝水，多吃蔬菜：每天饮水量应达到8~10杯，每杯约240ml。多食用富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、菠菜和香蕉等。 2. 适当运动：经期运动量不宜过大，以避免疲劳为宜。建议与腹泻的同学一起进行散步或瑜伽。 经期的不适如此之多，女性朋友们一定要好好照顾自己。请确保饮食充足，睡眠充足，多运动，并放下所有的烦恼！
