讲真抛弃白瘦幼的审美以后 姐现在强的可怕！ 健身撸铁配合吃鱼油，这种健康的生命力正是我想要的。 一整个精神饱满，容光焕发的金刚芭比🤩~ ✨ 坚持健身好几年，真的给我带来了很大的改变，身体线条、精神状态包括皮肤都变好了很多，代谢也提高了，现在整个人是气血丰盈的美！从来没想过我30+会拥有我20岁都不曾有的好状态。 ✨ 我一直坚持“健身撸铁+补充鱼油”，运动训练会让我们消耗脂肪和精力，座椅需要适当摄入营养补充剂，这样运动的效果就有正向输出了。好身材的养成，练和补缺一不🉑 🔺 ★撸铁健身💪 我平时对背的专项训练比较多，女生可以参考这几个黄金动作： ①哑铃划船 4组15次 ②哑铃侧平举 4组15次 ③高位下拉 4组12次 ④哑铃前平举 4组15次 ⑤V握绳索划船 4组12次 ⑥椭圆机 45分钟 PS：背部肌肉是最强大的部位，练的不到位进展缓慢，不要轻易放弃，确保动作到位，坚持就是胜利 🔺 ★鱼油💊 由于长期健身控制饮食，营养缺乏很难跟得上健康的身体节奏，鱼油能帮助我补充身体所需的omega-3。特别是力量训练后，营养素的及时补充真的很重要；像我就是每天坚持随餐吃两粒鱼油（补omega-3）。 里面的EPA和DHA是经过论证，有助于蛋白质的合成，还能帮助缓解运动后的肌肉疲劳和酸痛。而且我吃的这个Ciyive深海鱼油纯度有80%，吃着放心，里面的DHA和EPA还能调节免疫、健脑明目和保护视力。 ✨ 希望大家都有自己想要的健康美丽的状态！🥳