#间歇性断食该怎么吃##全民营养提升计划##健闻登顶计划#
相比较间歇性断食，我个人还是建议大家每2个月能有两到三天的完全断食。断食对胰岛素敏感性的影响很大，胰岛素是调节血糖和能量代谢的重要激素。断食通过限制进食，可以改善胰岛素敏感性。在禁食状态下，胰岛素的分泌较低，从而减少了胰岛素的抵抗作用。通常会降低3-6%的血糖,空腹胰岛素水平降低20-31%，可以预防2型糖尿病。一项发表在《细胞代谢》杂志上的研究发现，进行轻断食的参与者在进食期间的胰岛素水平更低，而在禁食期间的胰岛素敏感性增加。2011年，发表在《自然》上的这个研究发现，对于年轻的超重女性来说，间歇性轻断食和限制卡路，减肥效果和提 胰岛素敏感度效果,都不错，血清胰岛素水平下降,其他健康指标血压，血脂等得到改善。
我们的身体是一台精密的机器，断食是个特殊的调理方法，在最适宜的时间做要做的事。节省能量、促进清排、加速新陈代谢让身体自愈变得更简单。
如果你没有尝试过断食，不会断食，那么私信给晓慧，我们20号一起断食！
