首先了解到蛋白质的功能如下
1.提高免疫力
2.修复肌肉损伤
3.补充能量
4.促进肌肉构成
🔍首先中老年人肌少症的症状是
体重减轻，容易跌倒和疲劳，行走缓慢
手部握力下降 力气越来越差，如果你发现家里老人出现这些问题，就要引起重视了哦
🖍️当然也会有一些缺乏锻炼的年轻人也会出现肌少症，比如说，食欲下降 骨质疏松或骨折心情抑郁，体重下降合并多种慢性病…
那么有什么方式可以帮助缓解肌肉流失?
1 尽快戒除不良习惯
2 合理力量增肌锻炼
3 补充蛋白质多摄入蛋白类食物
4 规律饮食规律作息
5 可以适当服用蛋白粉类营养产品