40岁女人保养的最高境界:把老公熬成爹

碧玉要减肥 2024-06-07 12:14:55
老公叫我出本书《如何把老公熬成爹》,书没有,发一篇养成笔记吧~ 其实我老公只比我大4岁而已,却硬生生的把他熬成爹了。虽说对男人有点残酷,但终归也是特别有面子的。钱这东西,挣挣就有了,但是漂亮这种事,省省就老了。所以女性保养自己特别重要,无论岁月如何流转,都希望永远不要在自己脸上留下痕迹。 就我个人感受而言,会吃+运动+睡眠是抗老的三个关键,而会吃是重中之重。 一、关于吃 1⃣每天早餐一杯超级蔬菜汁 【美国硅谷抗衰狂魔抗衰法】是我一直坚持的 羽衣甘蓝+西芹汁,早餐前20分钟喝,唤醒身体,冲刷肠道,有时候加一些黄瓜和苹果,都是对身体很好的营养素 2⃣三餐“一汁三菜” 饮食法 【日本一汁三菜饮食法】,就是我们经常在日剧中看到的每餐一碗汤,3小道菜,我经常吃的是蛋白质+蔬菜做的“味增汤”,补充胶原蛋白的香煎三文鱼,还有养脾胃的发酵纳豆,海藻,确实这样吃下来身体轻盈,皮肤也更光滑,有弹性,脸上胶原满满 3⃣每天晚餐一瓶胶原蛋白肽 除了年龄增长,生娃、熬夜、紫外线照射也会加速胶原流失,自然情况下人体每天要流失掉5000mg胶原蛋白,如果不及时补充,松垮、暗沉、皱纹就会找上门 炖的猪蹄花胶分子大效果慢,所以我每天晚上还会喝一瓶losoki胶原蛋白肽,10000mg小分子随喝就能被吸收作用到咱的皮肤、头发、指甲和全身各个角落,之前带娃熬夜、疯狂刷脂流失的胶原蛋白补回来了,现在明显感觉到脸上的肉肉变紧实了,连下颌线和嘴角都是“向上走”的,40+的我依然轻松get少女感~ 二、关于运动 肌肉力量是最好的抗衰剂,女生一定要多做力量训练。臀腿、手臂、肩背全方位都要练到,可以根据自己的情况制定训练计划~ 我一般就是抗阻器械+有氧+普拉提,我坚信只有通过力量训练才能维持体内肌肉水平,最大化地锁住水分和胶原蛋白,维持身材线条。 三、关于睡眠 我大部分时间都在熬夜,而且我湿气比较重,入睡很困难,中医说可以在晚上用温胆汤泡脚,泡到出汗就拿洗脸巾擦干。泡完以后睡眠质量还是蛮不错的,基本上都是深度睡眠。 作为女人要注意保养,想要达到驻颜的效果,可以适当利用一下手段。毕竟谁不想40岁的时候,看起来还像20岁的样子呢?

0 阅读:0