已瘦回孕前｜普通人的产后恢复黄金期总结✌🏻

出了月子42天，体重掉了25斤[黄金薯R] 腰围也恢复了！奶量也能供上嘴～ 作为一个普通人来讲，我真心满意了！ 不得不说 现在是改善体质的好时机～ 三分养七分吃，产后的营养补充真的很重要！ 👉🏻产后第1️⃣周：出汗多，恶露量大💦 多喝水，少盐少油，清淡软烂食物为主 👉🏻产后第2️⃣周：调理气血，恶露量较多， 不宜大补，饮食清淡为主。 👉🏻产后第3️⃣周：补血，子宫恢复期。饮食多样化，多吃低脂高蛋白类食物（鱼虾🦐，肝脏类，牛肉） 👉🏻产后第4️⃣周：补元气， 补充维生素和膳食纤维。 不得不说我的好状态真的多亏了这个哺乳期红宝盒⬇️ ✅美好蕴育润康2段-乳母营养包🥰 🔸营养全面，科学配比 27种关键营养素补充了哺乳期妈妈做需要的营养摄入！ 包含了乳清蛋白，α-亚麻酸，燕窝肽以及多种维生素和矿物质 吃一补多，再也不用那些瓶瓶罐罐了[派对R] 妈妈营养跟上！宝宝自然长的也好～ 🔸1000mg进阶版DHA：α-亚麻酸 α-亚麻酸会在身体代谢生成DHA与EPA 比直接补充DHA更好吸收~ 陆生植物萃取，避免海洋重金属污染✅ 总结来说就是有效且安心！ 🔸提高饱腹感，不用担心再加餐~ 其中磷脂、MCT和膳食纤维科学配比提升饱腹感🥰 这就解决了哺乳期总是怕饿的问题 不会总是忍不住吃点啥，没有体重负担！ 🔸一天一条就搞定！好省心 不用剪刀一撕就开 粉质细腻好冲泡～ 关键是口感香醇又丝滑 ☕这不比奶茶香？hhhhhh 我自己囤了满满一抽屉，想喝就来一包～ 产后半年内都是黄金恢复期 不要心急 慢慢来～保持好心情 ✨ Happy mammy happy baby～