GirlsTalk：保持漂亮的底层逻辑是养生+少吃

养生=养成良好的生活习惯 少吃=保持饥饿感 养生+少吃=气色红润、眼睛明亮、发量充盈、体态轻盈…… - ✅养生 【认真运动】 我一直以为运动=身体健康，后来知道这是个误区，大量和出汗的运动不但不会更健康，反而更容易疲惫，气血更亏虚 👉tips：八段锦，金刚功，快走，瑜伽，普拉提，每周最多3-4次，每次不要超过40分钟 【内服充电】 我的内调立场：补充剂不是食物的贵替。作为当代年轻人，做不到早睡不熬夜，饮食健康且顾虑，那就理应加点保养buff~ 我是鱼油、维生素阶段性的吃，护肝片是每天一粒 一方面平衡下我熬夜后心里的愧疚，另外肝主代🦀，身体的的垃圾和黄气也要依靠肝代谢出体外，没有充足的营养供给也是不行的 我是今年年初开始吃的amerrition肝片，单粒500mg水飞蓟宾，可能也是我吸收好的原因吧，还没吃完两瓶我就明显的感觉到脸上干净细腻了，而且气色也愈发的好了，最近熬夜也蛮多的，但是有ve和谷胱甘肽撑着，皮肤也发黄暗沉，我还是很满意的！ 👉tips：选肝片要多关注下主要成分，尽量选植物提取，不会给身体带来负担 【元气水】 苹果➕红枣➕枸杞➕麦冬➕黄芪➕1000毫升水，煮30分钟左右，酸酸甜甜的好喝又养颜~ 👉tips：红枣去核，加麦冬不容易上火哈 【多晒太阳】 太阳不是我们的天敌，适当的防晒可以防老，但晒晒后背，腿脚，膝盖这些地方可以补充阳气，也可以加快气血循环 👉tips：早上6-8点或下午4-6点，脸部做好防晒，每次10-20分钟，晒完一定要多喝温水 ✅少吃 《黄帝内经》开篇讲“食饮有节”是有道理的，不稳定的食欲会直接影响整个人的状态，所以我平时的饮食清淡为主，拒绝高热量食物，多吃低脂高弹白和新鲜蔬菜水果，尽量保证在8小时内吃完3餐 良好的饮食习惯，常年都会感到自己的身体是干净轻盈的，不会有那种肿胀感 - 养生和少吃看似是两件小事，但真的做到完美也是很难的，所以我也是尽量早睡，减少耗气血的行为，加上内服补剂，努力变得更好！